อาบน้ำอุ่น เรื่องง่ายๆ เทคนิคที่ใครๆ ก็หาประโยชน์ได้จากการอาบน้ำ

         หากพูดถึงการอาบน้ำในตอนเช้าแล้วละก็ บางคนแทบจะเอาหัวซุกกลับเข้าไปในที่นอนเหมือนเดิม กลัวว่าความสบายจะละลายไปกับน้ำ  และยังต้องเผชิญกับปัญหาอุปสรรคประจำวันอีกมากมาย  แต่สำหรับใครบางคนที่ชอบการอาบน้ำเป็นชีวิตจิตใจแล้วละก็  นั่นหมายถึงเวลาที่จะได้ขจัดความอึดอัดและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในร่างกาย  ให้ถูกชะล้างออกไปด้วยน้ำ สบู่และการขัดตัว  เพื่อทำให้ร่างกายกลับมาเบาตัวขึ้นอีกครั้งหนึ่ง

        การอาบน้ำอาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็มีสัญชาตญาณติดตัวกันมาตั้งแต่แรกเกิดแล้ว  เคยสังเกตไหมครับว่า การอาบด้วยน้ำอะไร ที่ทำให้เราได้ประโยชน์สูงสุด ดีที่สุด

        ประเภทของน้ำ ที่เรากำลังจะพูดถึงนั้นคือ อาบน้ำอุ่น  การอาบน้ำร้อนไม่อาบน้ำนมสำหรับคนสวยๆเรียกร้อง สำหรับเด็กแรกเกิด คุณแม่ก็มักจะต้มน้ำอุ่นๆ ให้เด็กตัวน้อยๆ ได้อาบ  ในช่วงเวลาเช้าๆ เพราะจะช่วยทำให้เด็กแข็งแรง   แต่พอโตขึ้น  ด้วยสภาพอากาศในบ้านราที่ค่อนข้างร้อนแล้ว  ยังมีปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย ที่ทำให้คนเราห่างหาย จากการอาบน้ำอุ่นไปเลย แต่หากได้รู้ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นมากขึ้น อาจทำให้คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วกลับไปหาน้ำอุ่นมาอาบอีกครั้ง

การอาบน้ำอุ่น- น้ำร้อนหรือการแช่ในน้ำอุ่นมีประโยชน์มากมายดังต่อไปนี้

 1 ช่วยในการขับพิษ ออกจากร่างกาย แน่นอนในการแช่ น้ำร้อนหรือน้ำอุ่น จะทำให้ร่างกายทำกายขับน้ำออกมาทางรูขุมขน แล้วสิ่งสกปรกและสารพิษที่สะสมอยู่ตามรูขุมขนเหล่านั้น ก็จะถูกขับออกมานั่นเอง

2 ช่วยขจัดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ สังเกตง่ายๆ ในขณะที่เรานอนแช่ในอ่าง น้ำอุ่น ร่างกายส่วนที่ไม่ถูกแช่ในน้ำเช่น บริเวณศีรษะจะมีเหงื่อไหลออก นั่นหมายถึงการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ จึงทำให้ไขมันถูกสลายด้วย นอกจากนี้ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานนี้ขึ้นอยู่กับการสร้างความร้อนในร่างกายของเราแต่ละคน โดยความร้อนที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์เรามีอยู่ด้วยกัน 2 ประเภทคือ

          2.1 ความร้อนแฝงคือ ความร้อนที่ร่างกายใช้ในการเปลี่ยนสถานะเช่น ปรับอากาศ จากเย็นเป็นอากาศร้อน

          2.2 ความร้อนสัมผัสคือ ความร้อนที่ใช้ในการปรับเปลี่ยนอุณหภูมิในร่างกาย เป็นการปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่อาศัยอยู่ เมื่อเราอาบน้ำอุ่น ก็จะยิ่งเพิ่มปริมาณความร้อนสัมผัสหรือ เร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

3.ร่างกายมากมีพลังงานสะสมยิ่งขึ้น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยทำให้เซลล์ตามอวัยวะต่างๆ ถูกกระตุ้น เซลล์เหล่านั้นก็จะเผาผลาญสารอาหาร การเผาผลาญก็จะให้พลังงาน เมื่อเรามีพลังงานเพิ่มมากขึ้น เราก็มีความพร้อมในการเผชิญกับสิ่งต่างๆ ทั้งปัญหาอุปสรรคซึ่งจะเกิดขึ้นระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

4.ช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว เพราะหลังจากการตื่นนอน ทุกๆคนจะยังรู้สึกว่าไม่กระปรี้กระเป่า ซึ่งหลายครั้ง กว่าจะลุกจากที่นอนได้ต้องใช้ความพยายามสูงมาก แต่พอร่างกายได้สัมผัสกับน้ำอุ่นๆ มันจะตื่นตัวทันที เหมือนกับกบที่โดนน้ำร้อนๆมันก็จะพยายามกระโดดหรือถีบตัวเองออก

5.ช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น เพราะในขณะที่เราอาบหรือแช่ในน้ำอุ่น จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แรงดันเลือดสูงขึ้น ระบบการแลกเปลี่ยนหรือการฟอกเลือดก็จะทำงานได้ดี ซึ่งการบีบตัวของหัวใจที่แรงขึ้น ก็จะทำให้เลือดถูกส่งไปยังส่วนต่างๆได้ดีขึ้นนั้นเอง

6. ปรับสมดุลและช่วยทำให้ระบบลำไส้แข็งแรง การให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายลงไปในน้ำอุ่นนอกจากทำให้มันเกิดการตื่นตัวแล้ว จะมีเกิดแรงกดและแรงพยุงตัวจากแรงดันน้ำ โดยบริเวณกระเพาะในขณะที่เราหายใจเข้าท้องก็จะลอยตัวขึ้น เมื่อเราหายใจออกแรงดันน้ำก็จะช่วยกด จึงทำให้กระเพาะและลำไส้เกิดการขยับและจัดระเบียบให้อยู่ได้อย่างสมดุล และในขณะที่พวกมันขยับก็เหมือนกับว่าอวัยวะเหล่านั้นได้ออกกำลังกายนั่นเอง เมื่อระบบลำไส้แข็งแรงก็จะหลั่งสารสื่อประสาทต่างๆ ได้ดี จึงสามารถสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกาย

7.มีเลือดฝาด เมื่อระบบการหมุนเวียนของเลือดทำได้ดี เซลล์ก็จะแข็งแรง น้ำเลือดซึ่งที่ทำหน้าที่ลำเลียงอาหาร เพื่อส่งไปเลี้ยงเซลล์ตามส่วนต่างๆได้ดี ดังนั้นระบบของการสร้างผิวหนังก็ทำงานได้ดี เกิดการสร้าง Collagen ในผิวพรรณเพิ่มมากขึ้น ผิวก็จะสดใสและสวยได้มากยิ่งขึ้น

8. ช่วยลดการเกิดการอักเสบตามบริเวณรูขุมขน เพราะการอาบน้ำอุ่นหรือการแช่ในน้ำอุ่น จะช่วยให้การชะล้างสิ่งสกปรกที่อุดอยู่ตามรูขุมขนออกไป การอักเสบ การเป็นสิว จึงเกิดขึ้นได้ช้า เพราะน้ำอุ่นจะไปทำลายจุลินทรีย์และแบคทีเรียต่างๆที่สะสมอยู่ตามรูขุมขนให้หายออกไป

9.ปรับสมดุลระบบประสาทและฮอร์โมน การแซ่ในน้ำอุ่น โดยเฉพาะฝ่าเท้าซึ่งจุดเชื่อมไปยังระบบประสาทต่างๆตามอวัยวะในร่างกาย จะเกิดการกระตุ้นและปรับสมดุลใหม่

10.เป็นการฝึกสมาธิ เพราะว่าการแช่ในน้ำอุ่นก็เหมือนกับการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง ทำให้เรามีเวลาได้เรียนรู้ตัวเองมากยิ่งขึ้น ช่วยทำให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบหมุนเวียนของเลือดและระบบการหลั่งสารสื่อประสาทต่างๆทำงานได้ดี สมองก็จะทำงานได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ถึงแม้ว่าประโยชน์ของการ อาบน้ำอุ่น – น้ำร้อนจะมีมากมาย แต่ก็ควรระวังดังต่อไปนี้

       1.อาบน้ำอุ่น จะทำให้ผิวแห้งได้ง่าย โดยเฉพาะกรณีที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว เช่น ออกจากการอาบน้ำอุ่นแล้วเข้าไปในห้องที่เปิดแอร์ ดังนั้นควรมีการปรับอุณหภูมิให้มีความสมดุล หลังจากอาบน้ำอุ่นเสร็จแล้วค่อยๆปรับอุณหภูมิน้ำให้เย็นขึ้นจนเข้าสู่สภาวะปกติ หรืออาจจะต้องชโลมโลชั่น เพื่อเพิ่มความชื่นให้แก่ผิว

       2.อาบน้ำอุ่น จะทำให้รูขุมขน เปิดกว้างมากขึ้นดังนั้น ก็ระวังบริเวณใบหน้าไม่ให้กระทบน้ำอุ่นมากเกินไป

       3.ไม่ควรแช่ หรืออาบน้ำอุ่นนานจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหรือเหงื่อในร่างกายมากจนเกินไป ร่างกายปรับสมดลไม่ทัน อาจจะหน้ามืดได้ ไม่ควรแช่ในน้ำอุ่นเกิน 15-30 นาที แต่ทั่งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนที่มีไม่เท่ากัน

       4.ต้องมั่นใจได้ว่าน้ำที่ใช้ทำน้ำอุ่นเป็นน้ำที่สะอาด เพราะร่างกายเราสัมผัสกับน้ำนาน หากมีสิ่งสกปรกก็จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

       5.อ่างแช่หรืออุปกรณ์ต่างๆต้องมั่นใจว่า สะอาด เพราะอุปกรณ์เหล่านี้มัก จะมีสิ่งมีชีวิตเล็กๆจำพวกเชื้อแบคทีเรียสะสมและเจริญเติบโตได้ดี

บทความที่น่าสนใจ 6 สัญญาณที่กำลังแสดงให้รู้ว่าคุณกำลังอยู่ใน ภาวะขาดโปรตีน