วันนั้นของเดือน เหตุผลผู้หญิงทั้ง อารมณ์และความรู้สึกที่ผู้ชายไม่เข้าใจ

           เมื่อกำลังตกอยู่ในช่วงก่อนถึงการมีประจำเดือนหรือวันนั้นของเดือน  2-3 วันโดยประมาณ อารมณ์ของผู้หญิงที่ผู้ชายไม่ค่อยเข้าใจ ว่าทำไมผู้หญิงจึงหงุดหงิดง่าย โกรธง่าย อารมณ์ค่อนข้างแปรปรวนและเปลี่ยนแปลงได้ง่ายๆ แบบไร้เหตุผล ซึ่งอาการเหล่านี้มักทำลายสุขภาพจิตของท่านผู้ชาย แต่ถ้าหากเข้าใจที่ไปที่มาของพวกเขาแล้ว จะทำให้ความสัมพันธ์ในช่วง วันนั้นของเดือน มีความสุขมากยิ่งขึ้น

วันนั้นของเดือน

          เหตุผลที่ผู้หญิงเป็นเช่นนั่น ก็เพราะว่าระดับฮอร์โมนทางเพศหญิง จะมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น-ลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติไปด้วย จึงได้แสดงออกทางพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปเช่น ก้าวร้าว เครียด หงุดหงิดง่าย  นอกจากนี้สำหรับท่านผู้หญิ่งที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ทันกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ก็จะมักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย  โดยอาการต่างๆที่แสดงออกจะแตกต่างออกไปเช่น ปวดศีรษะ ปวดท้องน้อย บางคนอาจอ่อนเพลีย เป็นไข้ อาหารไม่ย่อย หมดแรงหรืออาจนอนไม่หลับ สิวเห่อเพราะเกิดขึ้นจากสารเร่งการอักเสบมีปริมาณเพิ่มมากขึ้นนั้นเอง

         สำหรับท่านผู้หญิงที่ใส่ใจสุขภาพ จะสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นลงได้ ด้วยการดูแลตนเองทั้ง 3 ด้าน 1)การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง โดยที่ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ และได้ปริมาณสารหารตามที่ร่างกายต้องการ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป 2) การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะในช่วงเวลาที่เราหลับสมองและอวัยวะบางส่วนของร่างกาย จะทำหน้าที่ปรับสมดุลฮอร์โมน  3) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนแห่งความสุขได้อีกด้วย

        แล้วหากท่านผู้หญิงที่กำลังตกอยู่ในช่วงระหว่างวันนั้นของเดือน ควรเลือกรับประทานอย่างไร เพื่อช่วยบรรเทาอาการ ก่อนการมีรอบเดือน และช่วยลดความรุนแรงของทางอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้

       เนื่องจากอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัย ที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ ที่ผู้หญิงควรเข้าใจ การดูแลตนเองไม่ดี  การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง จะเพิ่มอัตราการแสดงออกในด้านลบของผู้หญิงมากยิ่งขึ้น  โดยเฉพาะคนที่ชอบรับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาล ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย หรือไม่ก็ผู้หญิงที่ชอบทำลายตนเองจากการดื่มที่ทำร้ายสุขภาพเช่น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

      ดังนั้นหากไม่ต้องการให้วันนั้นของเดือน ไปทำลายภาพลักษ์ของท่านหญิง  จึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่ดีเหล่านั้นแล้วหันมาสนใจตนเอง  ดูแลเรื่องการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง โดยอาหารที่ช่วยลดอาการวันนั้นของเดือนและช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของเพศหญิงมีดังนี้

   1 น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันโบราจ ซึ่งมีกรดไขมันไลโนเลอิกและกรดไขมันแกรมมาไลโนเลนิก จึงช่วยลดการสร้างสารเร่งการอักเสบ พรอสตาแกลนดินอี 2 และช่วยเร่งการสร้างสารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พรอสตาแกลนดิน อี1 และ อี2 จึงช่วยลดอาการก่อนเกิดรอบเดือนได้ดี

  2 ขิง สามารถช่วยเสริมการออกฤทธิ์ของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันโบราจ จึงช่วยผ่อนคลายและลดอาการก่อนเกิด รอบเดือน

  3 ตังกุย ให้ไฟโตเอสโตรเจนช่วยควบคุมอาการจากฮอร์โมนแปรปรวนก่อนมีรอบเดือน

  4 ไบโอฟลาโวนอยด์และเบต้าแคโรทีน คือสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการปวดประจำเดือนระหว่างมีรอบเดือนได้

บทความที่น่าสนใจ อาหารผิว การดูแลสุขภาพผิว ด้วยวิธีใช้สารสกัดพืชผักผลไม้จากธรรมชาติ